Support
www.4life4good.com
ปวันรัตน์ (081-562-5177 /088-578-2624)
Your shopping cart
ดูตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้าของคุณ

การดูแลสุขภาพในวัยต่างๆ

4life4good@gmail.com | 24-02-2557 | เปิดดู 3284 | ความคิดเห็น 0

บทความที่ 4 การดูแลสุขภาพในวัยต่างๆ

 

 

 การดูแลตนเองเป็นสิ่งจำเป็นเบื้องต้นกับเราทุกคนนะคะ ทั้งการเลือกรับประทานอาหารที่ถูกตามหลักโภชนาการ การสร้างวินัยในการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับหรือการหางานอดิเรกทำ การจัดเก็บอารมณ์และความเครียด สิ่งเหล่านี้ก็จะทำให้เรามีความสุขอยู่กับภาวะสุขภาพที่แข็งแรงได้ Let’s talk ฉบับที่ 19 นี้ ละเมียดศรีจึงขอนำเสนอเรื่องการดูแลสุขภาพในวัยต่างๆ มาฝากกันค่ะ

ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 25-40 ปี

        เป็นช่วงที่มีไฟในการทำงานสร้างตัวเอง จึงขาดความสนใจในการรับประทานอาหาร รวมทั้งขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จึงต้องระวังน้ำตาลและไขมันที่ออยู่ในหลอดเลือดจากการสะสมของน้ำตาลจากแป้ง ไขมันจากเนื้อสัตว์และของเสียตกค้างอยู่ในระบบย่อยและดูดซึมของร่างกายจากอาหารด้วย
 
ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 40-60 ปี

        เป็นวัยที่มีต้องดูแลตัวเองเพิ่มขึ้นจากความเสื่อมและความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน มะเร็ง ทางเดินอาหารและตับ มะเร็งปาก มดลูกและมะเร็งเต้านม เป็นต้น และในวัยนี้มักมีน้ำหนักตัวมากเกินมาตรฐาน เพราะเป็นวัยที่มีการใช้กำลังงานน้อยลง และต่อมต่างๆ โดยเฉพาะต่อไทรอยด์จะทำงานน้อยลง เมื่อรู้ว่าน้ำหนักเกินควรพยายามลดหรือ ควบคุมน้ำหนักของร่างกายให้คงที่ไม่ให้อ้วนหรือผอมจนเกินไป


ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป

        เป็นวัยคุณภาพมีเวลาตนเองมากขึ้น ได้พักผ่อนและออกกำลังกายอย่างเต็มที่ จึงต้องดูแลและป้องกันตัวเองให้ห่างจากความเสื่อมของกระดูกและข้อ โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต โรคหัวใจ และหลอดเลือด ลดอาหารประเภทแป้ง ไขมันลงให้มาก ควรกินผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และควรดื่มนมเพื่อเพิ่มแคลเซียมไปบำรุงกระดูกให้กับ

ด้วยความปรารถนาดี

 

 

เข้าร่วมเป็นสมาชิกแฟนเฟสได้ที่

 

https://www.facebook.com/pages/4life4good/213953132128348

 

เราอยากเห็นทุกคนมีสุขภาพดี

ความคิดเห็น

วันที่: 26-05-2019

แสดงความคิดเห็น
All Comments: 0 Pages: 1/0

 

 

 

สนใจเข้าร่วมธุรกิจ ติดต่อ ปวันรัตน์ (อู๊ด) 081-562-5177 Line ID : 4life4good